Squat Vertikal dengan Tuas
Saran ahli
Dorong dengan kuat melalui tumit dan raih otot gluteus Anda di puncak gerakan untuk aktivasi otot maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Masuk ke mesin leverage dan posisikan bahu Anda di bawah bantalan.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, ujung kaki sedikit menghadap keluar.
- Turunkan tubuh dengan menekuk lutut sambil menjaga dada tegak dan punggung lurus.
- Turun hingga paha sejajar dengan lantai.
- Luruskan kaki Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
