Langkah dengan Tuas (V2)
Saran ahli
Pertahankan ritme yang stabil dan fokus pada rentang gerak penuh untuk melibatkan semua kelompok otot yang ditargetkan secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas mesin langkah tuas dengan kaki selebar bahu.
- Mulai gerakan langkah dengan kecepatan sedang, pastikan Anda mendorong dengan seluruh kaki.
- Pertahankan posisi punggung lurus dan inti terlibat sepanjang latihan.
- Lanjutkan langkah selama durasi yang diinginkan atau jumlah langkah.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
