Squat Pendulum dengan Lever (Piringan)

Saran ahli

Kendalikan gerakan sepanjang latihan dan hindari mengunci lutut Anda di atas untuk mempertahankan ketegangan pada otot kaki.

Sesuaikan mesin leverage untuk sesuaikan dengan tinggi Anda dan pilih berat yang sesuai.
Berdiri di platform dengan kaki selebar bahu.
Pegang pegangan atau bilah penyangga.
Turunkan tubuh Anda dengan menekuk lutut sambil menjaga dada tegak dan punggung lurus.
Jongkok sampai paha Anda sejajar dengan lantai.
Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.