Crunch Ab Coaster dengan Lever
Saran ahli
Hindari menggunakan momentum untuk mengangkat lutut Anda; fokuslah pada menggunakan otot perut Anda untuk melakukan gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Posisikan diri Anda di mesin ab coaster sesuai dengan desainnya.
- Letakkan lutut Anda di atas bantalan dan pegang pegangan.
- Gunakan otot perut Anda untuk membawa lutut Anda ke arah dada.
- Turunkan perlahan lutut Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Lacak Crunch Ab Coaster dengan Lever di FitAI
Catat set, reps, dan beban Anda secara otomatis. Dapatkan rekomendasi overload progresif bertenaga AI dan umpan balik bentuk — dipersonalisasi untuk riwayat latihan Anda.
Otot yang Dilatih
Crunch Ab Coaster dengan Lever terutama menargetkan Otot perut, dengan mekanik Kekuatan menggunakan Peralatan khusus. Memahami pola aktivasi otot membantu Anda fokus pada keterlibatan yang tepat dan memaksimalkan efektivitas latihan.
Utama
Otot perut100%
Peralatan
Peralatan khusus
Jenis latihan
Kekuatan
Panduan Set & Reps
Pemula3 x 12-15
Menengah3 x 10-12
Lanjutan4 x 8-10
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Otot apa yang dilatih oleh Crunch Ab Coaster dengan Lever?
Crunch Ab Coaster dengan Lever terutama menargetkan Otot perut. Ini diklasifikasikan sebagai latihan Kekuatan yang dilakukan dengan Peralatan khusus.
Berapa set dan repetisi yang harus saya lakukan untuk Crunch Ab Coaster dengan Lever?
Untuk pemula, mulai dengan 3 set dari 12-15. Pengangkat menengah dapat melakukan 3 set dari 10-12. Atlet tingkat lanjut dapat mendorong hingga 4 set dari 8-10. Sesuaikan berdasarkan tujuan dan kapasitas pemulihan Anda.
Apakah Crunch Ab Coaster dengan Lever cocok untuk pemula?
Ya, Crunch Ab Coaster dengan Lever dinilai sebagai latihan yang ramah pemula, menjadikannya titik awal yang baik. Fokus pada penguasaan bentuk yang benar sebelum meningkatkan intensitas atau beban.
