Tarik Kaki Samping
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh dan pantat untuk menjaga stabilitas selama latihan dan mencegah pinggul dari kendur.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi planking samping dengan kaki saling bertumpuk dan satu tangan langsung di bawah bahu.
- Angkat kaki atas Anda sampai sejajar dengan pinggul dan tahan sebentar, menjaga tubuh tetap lurus.
- Turunkan kaki kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Bokong50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
