Pulse Leg Drop
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda tetap menekan lantai untuk melindungi tulang belakang dan meningkatkan keterlibatan otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan tangan diletakkan di bawah pantat untuk dukungan.
- Angkat kaki Anda hingga membentuk sudut 90 derajat, pastikan tetap lurus.
- Turunkan kaki Anda ke arah lantai tanpa menyentuhnya, kemudian pulaskan naik turun dalam jangkauan gerakan kecil.
- Pertahankan inti tubuh Anda kencang dan lakukan pulasan selama durasi atau jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
