Lompat Kotak Samping
Saran ahli
Mendarat dengan lembut untuk menyerap dampak pada sendi Anda dan menjaga kendali selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri sejajar dengan kotak atau platform yang kokoh pada ketinggian yang sesuai.
- Tekuk lutut dan ayunkan tangan Anda untuk mendorong diri Anda ke samping ke atas kotak.
- Mendarat dengan kedua kaki di atas kotak, lutut sedikit ditekuk.
- Turun dengan hati-hati dan reset sebelum melakukan lompatan ke sisi lain.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, bergantian sisi.
Detail
Utama
Bokong25%
Hamstring25%
Betis25%
Paha Depan25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
