Crunch Sentuh Lutut
Saran ahli
Fokus pada penggunaan otot perut untuk mengangkat tubuh bagian atas daripada mengandalkan momentum atau fleksi leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan Anda dengan ringan di paha Anda.
- Kontraksikan otot perut Anda untuk mengangkat kepala dan bahu dari lantai, geser tangan Anda naik untuk menyentuh lutut Anda.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
