Angkat Lutut
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan dan pastikan gerakan terkendali untuk mencegah terjadinya ayunan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat satu lutut ke arah dada sejauh yang nyaman mungkin.
- Pegang lutut dengan kedua tangan untuk peregangan yang lebih dalam.
- Tahan lutut selama beberapa detik, lalu perlahan turunkan kaki Anda kembali.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
