Squat Depan Kettlebell
Saran ahli
Pastikan siku Anda terangkat dan pergelangan tangan lurus untuk mempertahankan posisi rak yang kuat selama squat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dalam posisi rak depan.
- Turunkan tubuh dengan membungkuk lutut dan pinggul, menjaga punggung lurus.
- Jongkok sesedalam mungkin tanpa mengorbankan bentuk.
- Dorong melalui tumit untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong33%
Paha Depan33%
Sekunder
Betis34%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
