Lompat Langkah Lompat
Saran ahli
Fokus pada mendarat dengan lembut untuk mengurangi dampak pada sendi Anda dan menjaga irama yang stabil untuk menjaga denyut jantung Anda tetap tinggi untuk manfaat aerobik yang lebih baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan ke posisi setengah jongkok, siap untuk melompat.
- Melompat secara vertikal dan mendarat dengan lembut kembali ke posisi setengah jongkok.
- Segera lompat ke depan, mendarat dengan lembut, dan kemudian melompat secara vertikal lagi.
- Ulangi urutan ini, bergantian antara lompatan vertikal dan ke depan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
