Squat Lompat (Versi 2)
Saran ahli
Pastikan dada Anda tegak dan punggung lurus sepanjang gerakan untuk menjaga bentuk yang tepat dan mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan ke posisi jongkok, menjaga punggung lurus dan dada tegak.
- Loncat dengan kuat sejauh mungkin dari posisi jongkok.
- Mendarat dengan lembut di ujung kaki Anda dan segera kembali ke posisi jongkok.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
