Seratus
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda menekan ke lantai dan menjaga pola pernapasan yang stabil untuk melibatkan inti tubuh Anda sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan kaki lurus dan tangan di samping tubuh.
- Angkat kepala, leher, dan bahu dari lantai dan lihat ke arah jari kaki Anda.
- Luruskan tangan Anda dan pulsa naik turun saat Anda menghirup selama lima hitungan dan menghembuskan nafas selama lima hitungan.
- Pertahankan kaki Anda terangkat dan stabil dalam posisi meja atau lurus pada sudut 45 derajat untuk intensitas yang lebih tinggi.
- Ulangi pola pernapasan hingga Anda mencapai 100 pulsa lengan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
