Squat Pinggul
Saran ahli
Pastikan dada Anda terangkat dan punggung lurus sepanjang gerakan untuk menjaga bentuk yang benar dan memaksimalkan keterlibatan otot gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan tubuh Anda ke posisi jongkok, mendorong pinggul Anda ke belakang dan ke bawah.
- Pergi sesedikit mungkin tanpa mengorbankan bentuk Anda, menjaga lutut Anda di belakang jari kaki Anda.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
