Adduksi Pinggul
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari gerakan yang tiba-tiba untuk mencegah cedera. Pastikan tubuh Anda terlurus dan aktifkan inti tubuh Anda untuk stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi Anda dengan tubuh lurus.
- Tumpuk kaki Anda satu di atas yang lain.
- Angkat sedikit kaki atas Anda, menjaganya lurus.
- Turunkan kaki atas Anda dan silangkan dengan kaki bawah Anda, menggerakkannya ke arah garis tengah tubuh Anda.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
