Abduksi Pinggul
Saran ahli
Hindari miring ke samping; pertahankan tubuh tegak untuk mengisolasi gluteus medius secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki rapat.
- Pindahkan berat badan ke satu kaki.
- Angkat kaki lain ke samping, dengan menjaga ujung kaki menghadap ke depan.
- Angkat kaki Anda sejauh mungkin tanpa miringkan tubuh.
- Tahan sejenak di posisi puncak, kemudian turunkan kaki Anda kembali.
Detail
Utama
Bokong70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
