Lunge Tinggi
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda aktif dan pinggul sejajar ke depan untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas sepanjang pose.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri.
- Langkah satu kaki ke belakang dan turunkan pinggul Anda ke posisi lunges, menjaga agar lutut depan berada di atas pergelangan kaki.
- Angkat tangan Anda ke atas kepala, menjaga agar bahu Anda rileks.
- Aktifkan inti tubuh dan pantat Anda untuk menstabilkan tubuh Anda.
- Tahan pose ini selama beberapa tarikan napas sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
