Tekan Tumit
Saran ahli
Pastikan Anda menekan tumit Anda dengan kuat untuk melibatkan otot betis sepenuhnya tanpa melompat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat satu kaki sedikit dari tanah, menjaga kaki lurus.
- Tekan tumit kaki lain ke tanah dengan kuat.
- Tahan tekanan selama beberapa detik, lalu lepaskan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
