Tekuk Lutut Setengah
Saran ahli
Pastikan berat badan Anda berada di tumit Anda dan hindari biarkan lutut melewati ujung kaki Anda untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada sendi lutut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Tekuk lutut Anda dan turunkan tubuh Anda setengah jalan, dengan menjaga punggung lurus dan dada terangkat.
- Tekan melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
