Peregangan Setengah Katak
Saran ahli
Fokuslah untuk melepaskan pinggul dan bernapas dengan dalam untuk memungkinkan regangan yang lebih dalam pada otot pantat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap dengan siku di bawah bahu, menopang tubuh bagian atas.
- Tekuk lutut kanan dan angkat ke posisi 90 derajat ke samping tubuh.
- Pertahankan kaki kiri lurus dan rileks.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu ganti ke lutut kiri.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
