Pose Garland
Saran ahli
Bernapas dengan dalam dan gunakan siku Anda untuk perlahan-lahan mendorong lutut Anda ke samping, meningkatkan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Turunkan tubuh Anda ke dalam jongkok dalam, menjaga tumit tetap menempel pada lantai jika memungkinkan.
- Satukan telapak tangan Anda di dada dan gunakan siku Anda untuk mendorong lutut ke luar.
- Tahan pose tersebut selama beberapa helaian napas, menjaga tulang belakang lurus dan inti terlibat.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
