Gerakan Maju Mundur Samping
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat dan postur tegak untuk memastikan bentuk dan keseimbangan yang tepat selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama.
- Melangkah ke depan dengan satu kaki, kemudian kembali ke posisi awal.
- Melangkah ke belakang dengan kaki yang sama, kemudian kembali ke posisi awal.
- Melangkah ke samping dengan kaki yang sama, kemudian kembali ke posisi awal.
- Ulangi urutan dengan kaki lain untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
