Flutter Kicks (Versi 2)
Saran ahli
Pastikan punggung bawah Anda menekan ke lantai untuk melindungi tulang belakang Anda dan melibatkan inti Anda sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh dan kaki lurus.
- Angkat tumit Anda beberapa inci dari tanah, menjaga kaki lurus.
- Tendang kaki Anda naik turun secara bergantian dalam gerakan bergetar cepat.
- Lanjutkan gerakan selama durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong70%
Sekunder
Hamstring30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
