Ayunan Kaki Dinamis
Saran ahli
Pastikan kaki penyangga Anda sedikit ditekuk dan aktifkan inti tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan selama ayunan kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di samping dinding atau benda yang kokoh untuk keseimbangan, menghadap ke samping.
- Letakkan satu tangan pada benda tersebut untuk penyangga dan berdiri di kaki yang paling dekat dengannya.
- Mulailah mengayunkan kaki yang berlawanan ke depan dan ke belakang dengan cara yang terkendali.
- Tingkatkan jangkauan gerakan secara bertahap saat Anda menjadi lebih nyaman.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
