Squat Lompat dengan Dumbbell
Saran ahli
Mendarat dengan lembut di bola kaki Anda dan segera beralih ke posisi jongkok untuk melindungi sendi Anda dan menjaga kelenturan latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan di samping tubuh.
- Jongkok, menjaga dada tegak dan punggung lurus.
- Loncat dengan cepat ke atas, memperpanjang pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
- Saat mendarat, serap dampaknya dengan kembali ke posisi jongkok.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong25%
Hamstring25%
Betis25%
Paha Depan25%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kardio
