Peregangan Kaki Ganda

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di punggung Anda dengan lutut ditekuk ke dada dan tangan di atas lutut Anda.
2. Angkat kepala dan bahu Anda dari lantai, menjaga otot perut Anda tegang.
3. Luruskan kaki dan tangan secara bersamaan, menjaga punggung bawah Anda tetap menekan lantai.
4. Putar tangan Anda dan peluk lutut Anda kembali ke dada.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Peregangan