Lompat Tali Ganda
Saran ahli
Fokus pada timing dan gerakan pergelangan tangan untuk menjalankan double unders dengan efisien tanpa cepat lelah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang pegangan tali dengan erat dan siku dekat dengan sisi tubuh Anda.
- Mulailah melompat sedikit lebih tinggi dari biasanya, gunakan pergelangan tangan untuk memutar tali lebih cepat.
- Berusaha melewati tali di bawah kaki Anda dua kali sebelum mendarat.
- Mendarat dengan lembut di telapak kaki Anda dan segera bersiap untuk lompatan berikutnya.
- Lanjutkan lompatan ganda untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Tali
Jenis latihan
Kardio
