Squat Curtsey
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda tetap sejajar dan berat badan Anda berada pada kaki depan untuk menargetkan otot pantat dan paha bagian dalam secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Silangkan satu kaki di belakang yang lain secara diagonal, tekuk kedua lutut seolah-olah sedang melakukan tarian hormat.
- Turunkan tubuh Anda hingga paha depan hampir sejajar dengan lantai.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
