Crunch (tangan di atas kepala)
Saran ahli
Hindari menarik leher Anda dengan tangan Anda; fokus pada penggunaan otot perut untuk melakukan gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Regangkan tangan di atas kepala, menjaga agar tetap dekat dengan telinga.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan angkat bagian atas tubuh dari lantai.
- Turunkan kembali dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
