Crunch Berdiri Silang
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan fokus pada kontraksi otot perut Anda dengan setiap pengulangan, daripada mengandalkan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diletakkan ringan di belakang kepala.
- Angkat lutut kanan Anda ke arah siku kiri sambil membawa siku kiri ke arah lutut.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
