Peregangan Sapi
Saran ahli
Pastikan Anda melakukan regangan dengan lembut, tanpa memaksa punggung Anda menjadi lengkungan berlebihan. Fokus pada pernapasan dalam untuk membantu mengendurkan otot lebih lanjut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan tangan dan lutut dalam posisi meja.
- Tarik napas saat Anda menjatuhkan perut Anda ke arah lantai, mengangkat dagu dan dada Anda, dan menatap ke atas ke arah langit-langit.
- Hembuskan napas, kembali ke posisi meja netral.
- Ulangi regangan selama beberapa napas.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
