Peregangan Putaran Lutut
Saran ahli
Lakukan gerakan lingkaran secara perlahan dan dengan kontrol untuk menghindari gerakan yang kasar yang berpotensi menyebabkan tegangan pada lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di pinggul.
- Angkat satu kaki dari tanah dan tekuk lutut.
- Putar lutut Anda dalam gerakan melingkar, pastikan untuk menjaga gerakan Anda tetap lancar.
- Selesaikan jumlah putaran yang diinginkan ke satu arah, lalu beralih ke arah lain.
- Ulangi proses yang sama dengan lutut yang lain.
Detail
Utama
Betis25%
Paha Depan25%
Bokong25%
Hamstring25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
