Lenturan Samping dengan Beban Botol
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari membungkuk terlalu jauh ke samping. Fokus harus pada otot oblikus, bukan seberapa jauh Anda dapat membungkuk.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, memegang berat botol di satu tangan.
- Pertahankan punggung lurus dan otot inti terlibat, membungkuk di pinggang ke samping sambil memegang berat.
- Kembali ke posisi awal, mengontraksi otot oblikus di sisi yang berlawanan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
