Crunch Atas dengan Band
Saran ahli
Konsentrasikan pada mengangkat bahu Anda dari lantai menggunakan otot perut Anda daripada menarik dengan leher atau lengan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan posisi terlentang dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai.
- Pegang band dengan kedua tangan di atas dada Anda, diikat di bawah kaki Anda.
- Lakukan crunch dengan mengangkat bagian atas punggung Anda dari lantai, menarik band ke arah lutut Anda.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
