Split Squat dengan Band
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tegak dan inti terlibat sepanjang gerakan untuk menjaga keseimbangan dan bentuk yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki Anda bersilang, satu di depan yang lain, dan pita di bawah kaki depan.
- Pegang ujung lain dari pita dengan kedua tangan pada tingkat bahu.
- Turunkan tubuh Anda ke dalam jongkok, menjaga lutut depan sejajar dengan kaki.
- Tekan melalui tumit depan untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih kaki.
Detail
Utama
Bokong60%
Paha Depan30%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
