Fleksi Pinggul dengan Band

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pasang band di sekitar pergelangan kaki Anda dan jepit ujung lainnya ke titik yang tetap.
2. Berdiri menghadap titik jepitan dengan kaki selebar pinggul.
3. Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan punggung lurus.
4. Angkat kaki yang terikat lurus ke depan sejauh mungkin tanpa membungkuk di pinggang.
5. Turunkan kaki dengan kontrol.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.

Detail

Utama

Bokong100%

Sekunder

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan