Tarikan Kaki Bergantian
Saran ahli
Pastikan Anda tidak memaksakan leher Anda; jaga pandangan ke atas dan dagu menjauhi dada untuk menjaga postur tubuh yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan kaki lurus dan tangan di samping tubuh.
- Angkat bahu Anda dari tanah dan bawa satu lutut ke arah dada Anda sementara kaki lainnya tetap lurus di atas lantai.
- Tukar kaki dengan gerakan yang halus dan terkendali, menarik setiap lutut secara bergantian.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
