Peregangan Adduktor
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan hindari melompat untuk mencegah cedera dan memastikan peregangan yang tepat pada otot paha bagian dalam.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di tanah dan lebarkan kaki sejauh yang nyaman.
- Miringkan tubuh ke depan dari pinggul dengan punggung lurus menuju tanah.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi jika diperlukan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Bokong50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
