Peregangan Abdomen
Saran ahli
Jangan terlalu memanjangkan atau memberi terlalu banyak tekanan pada bagian bawah punggung Anda; regangan seharusnya terasa pada otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan tangan diletakkan di bawah bahu Anda.
- Dorong perlahan tubuh bagian atas Anda dari lantai dengan meluruskan tangan Anda, sambil menjaga pinggul Anda tetap di lantai.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, rasakan regangan pada otot perut Anda.
- Turunkan diri perlahan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
