Crunch dengan Ab Roller
Saran ahli
Jangan melengkungkan punggung saat menggelindingkan; pertahankan tulang belakang lurus dan perut terlibat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan roller ab di depan Anda.
- Pegang pegangan roller dan kencangkan inti tubuh Anda.
- Gulung roller ab ke depan, memperpanjang tubuh Anda menjadi garis lurus.
- Pergi sejauh mungkin tanpa menyentuh tanah dengan tubuh Anda.
- Gunakan otot perut Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Peralatan Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
