Smith gépes vállrándítás hátulról
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a teljes mozgástartományra, emeld a vállaidat a lehető legmagasabbra, majd engedd teljesen le őket, hogy hatékonyan bevonódjanak a trapézizmok.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a Smith-gép rudja alá, a lábaid vállszélességben.
- Fogd meg a rudat vállszélességnél szélesebb fogással.
- Emeld fel a rudat és hagyd lógni teljesen kinyújtott karokkal.
- Emeld fel a vállaidat a füleid felé egy felrántó mozdulattal.
- Engedd le a vállaidat a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Smith gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
