Ülő nyaknyújtás
Szakértői tanácsok
Lassan mozogjon a nyújtásba anélkül, hogy kényszerítené a nyakát bármilyen pozícióba, hogy elkerülje a feszültséget.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön kényelmesen egy egyenes háttal.
- Lassan billentse a fejét az egyik oldalra, hozva a fülét a vállához.
- Használja a kezét a könnyebb nyújtáshoz, ha kényelmes.
- Tartsa 20-30 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
