Forgató nyaknyújtás

Szakértői tanácsok

Végrehajtásakor lassan forgasd a fejedet, és kerüld a fájdalomig történő nyomást, hogy megelőzd a lehetséges nyakfeszültséget.

Ülj vagy állj jó testtartással, lazítsd el a vállaidat.
Lassan fordítsd a fejedet jobbra, célozva, hogy az állad a vállad fölé kerüljön.
Tartsd pár másodpercig, majd lassan fordulj balra.
Ismételd meg a forgást többször, biztosítva a sima és ellenőrzött mozgást.

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás