Pike fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a könyökei ne hajoljanak ki oldalra; tartsa őket testével egy vonalban annak érdekében, hogy maximalizálja a váll bevonását, és minimalizálja a sérülés kockázatát.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a fejjel lefelé kutya helyzetben, a lábai csípőszélességűek, a kezei pedig a földön helyezkednek el kissé a vállszélességén túl.
Hajoljon le a fejét a föld felé, behajlítva a könyökét, miközben magasan tartja a csípőjét.
Nyomja át a kezein keresztül, hogy kinyújtsa a karjait, és visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.