Tenyerelés hátra
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgását ellenőrzöttnek, és koncentráljon arra, hogy a trapézizmait használja a tenyerét hátra nyomva, kerülve a lendület használatát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű terpeszben.
- Nyújtsa ki karjait egyenesen előre vállmagasságban, tenyérrel lefelé.
- Nyomja hátra a tenyerét, amennyire csak tudja, összeszorítva a válllapocskáit.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
