Előrehajlító nyaknyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsd a gerinced egyenesen, és kerüld a vállaid görbítését, hogy megfelelő formát tarts és hatékonyan célozd meg a nyakizmokat.

Ülj vagy állj egyenesen.
Lassan engedd le az állad a mellkasod felé, érezve a nyakad hátoldalán a nyújtást.
Helyezd a kezeidet a fejed hátuljára enyhe plusz nyomás érdekében, ha szükséges.
Tartsd 15-30 másodpercig, majd lassan emeld fel a fejedet a kezdő pozícióba.

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás