מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הרגליים חצוצרות.
2. הניחו את היד הימנית על הרצפה לידכם ונגיעו ביד השמאל למעלה לעבר צד ימין.
3. החזירו את המתיחה למשך 15-30 שניות, תרגישו מתיחה בצד שמאל שלכם.
4. חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו וחזרו לצד הנגדי.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

טרייספס25%

חזה25%

בטן25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות