מתיחת כפיפה אחורית לכתפיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. שימו את הידיים על הגב התחתון עם האצבעות מצביעות למטה.
3. קשקשו את הגב, דחפו את הישבן שלכם קדימה והרימו את החזה שלכם לעבר התקרה.
4. החזיקו במתיחה למשך 20-30 שניות, ואז חזרו למעמד ההתחלתי.

פרטים

ראשי

כתפיים20%

משני

גב20%

חזה20%

בטן20%

טרפזים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות