הרמת ידיים מאחורי הגב בישיבה
עצות מומחים
שמור על החזה מורם והכתפיים מורדות מהאוזניים כדי לשמור על יציבות ועל מעורבות שרירים נכונה.
שלבי ביצוע
- שבו על כיסא עם גב ישר.
- חבקו את הידיים יחד מאחורי הגב התחתון שלכם.
- האריכו את הזרועות שלכם והרימו את הידיים שלכם למעלה, גובה הרמה ככל נוח.
- החזירו את הידיים שלכם למטה.
- חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים50%
טרפזים50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
