חימום כתף רוטטורית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הידיים לידייך ומרפקים כפולים בזווית של 90 מעלות.
2. שמור על המרפקים קרובים לצידייך וסובב את הזרועות הקדמיות שלך החוצה.
3. סובב את הזרועות הקדמיות שלך חזרה לתחילת המיקום.
4. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח